Lying crunch dengan menggunakan Adjustable bench flat position
Latihan Lying crunch berfokus pada otot perut atau Rectus abdominis. Latihan ini dapat dilakukan di rumah maupun di gym karena hanya membutuhkan matras atau yoga mat dan sebuah flat bench sebagai penyangga kaki Anda. Atau dapat juga menggunakan sebuah adjustable bench dengan posisi flat atau datar.
Berikut cara melakukan lying crunch :
Continue Reading
Wrist curl dengan dumbbell
Anda kenal Popeye? Popeye adalah tokoh kartun yang mempunya otot forearm yang besar! Dan tentunya untuk membentuk otot forearm bukan hanya dengan makan sayur bayam, melainkan dapat dilatih dengan latihan beban.
Continue Reading
Close Grip Bench Press menggunakan Smith Machine
Latihan ini memang seperti latihan bench press yang berfokus pada otot dada, namun dengan mempersempit spasi antar grip/genggaman pada bar, latihan ini menjadi latihan terbaik untuk membangun
Continue Reading