POST HOLIDAY WORKOUT GUIDE

After holidays workout

Hilangkan berat badan extra hasil liburan kemarin dengan kembali berlatih di gym

Liburan adalah waktu yang tepat untuk memanjakan diri dan mengkonsumsi hidangan-hidangan lezat. Tetapi untuk menjaga tubuh Anda dari menumpuknya berat badan saat libur, Anda harus punya rencana untuk membakar beberapa kalori ekstra! Bahkan jika Anda tidak terbiasa latihan, adalah ide yang sangat baik untuk terus bergerak, terutama ketika Anda rentan terhadap makan lebih banyak dari biasanya.

Rencana latihan berikut akan Anda butuhkan untuk memulihkan diri setelah satu hari (atau berhari-hari) pesta!

Setiap rencana latihan yang baik harus melibatkan baik cardio dan latihan kekuatan. Melakukan kegiatan kardiovaskular seperti berjalan adalah salah satu cara tercepat untuk membakar kalori, tetapi membangun otot memungkinkan tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori dan menjaga metabolisme Anda bertambah kuat.

Cardio Workout

Berjalan, jogging, dan berlari adalah beberapa kegiatan kardio yang paling mudah untuk dilakukan karena tidak memerlukan banyak peralatan dan bisa dilakukan di mana saja. Jika Anda seorang pemula, jalani workout plan ini : berjalan / jogging! Jika Anda sudah menjadi pelari berpengalaman, maka lakukan latihan pasca-liburan Anda dengan latihan menggunakan interval yang intens, yang akan meledakkan berat badan ekstra Anda!

Latihan cardio lain yang tidak memberikan banyak dampak pada sendi Anda adalah berenang. Berenang membakar kalori dengan cepat, tetapi juga membentuk dan mengencangkan tubuh Anda!

Tidak peduli aktivitas apa yang Anda lakukan untuk memompa jantung Anda, berlatihlah setidaknya 30 menit hingga satu jam cardio, setidaknya 5 kali seminggu.

Strength Training Workout

Bagian terbaik dari latihan kekuatan adalah bahwa Anda hanya perlu melakukannya antara 2-3 kali seminggu untuk mulai melihat pengencangan dan efek pembentukkan pada otot-otot Anda. Bahkan, melakukan latihan kekuatan lebih dari itu mungkin dapat menyakiti otot Anda. Otot yang lelah karena telah melalui latihan kekuatan, perlu waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Cara terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan otot Anda adalah dengan fokus pada bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda selama latihan kekuatan. Sebagai contoh, Anda melatih otot lengan dan perut pada hari Selasa kemudian otot kaki dan glutes pada hari Jumat. Setidaknya ada jarak satu hari dalam melakukan latihan tersebut.

Jangan lupa untuk selalu mengimbangi latihan Anda dengan mengkonsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup setiap hari.

Selamat beraktivitas kembali di tahun baru ya!

Tags: , , , , , , , , , , ,

PXL Fitness Equipment

PXL Fitness Equipment memproduksi alat-alat fitness berkualitas. Kepuasan pelanggan adalah kebahagiaan kami. Oleh karena itu kami tidak pernah meninggalkan pelanggan kami, baik sebelum maupun sesudah Anda membeli produk kami.

Get in touch

Follow PXL/Maxwell Fitness Social Media

FB : PXL Fitness Equipment
FB : Maxwell Fitness Official
IG : MaxwellFitnessOfficial

Talk to us

WhatsApp : 085921388331
              
Email : sales@pxlfitness.com
Email : erika@pxlfitness.com
Email : yohanes@pxlfitness.com