MENGAPA CORE EXERCISE SANGAT PENTING?

core

Apakah Anda sudah memasukkan latihan untuk core muscles (otot inti) ke dalam pola latihan Anda?

Core exercise adalah bagian yang sangat penting dari program fitness, walaupun begitu, masih banyak orang yang enggan untuk menjalankannya, orang lebih senang melakukan push up dan sit up saja.

JAWABAN #1 Latihan otot inti meningkatkan keseimbangan dan stabilitas

Core exercise melatih otot di bagian pelvis, lower back, pangkal paha, dan perut agar bekerja dengan baik. Hal ini menuntun pada keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik, baik ketika sedang bermain di lapangan atau melakukan aktivitas sehari-hari. Sesungguhnya, kebanyakan olahraga dan aktivitas fisik sangat bergantung pada kestabilan otot inti/core.

JAWABAN #2 Latihan otot inti tidak membutuhkan peralatan khusus atau gym membership

Setiap latihan yang melibatkan koordinasi otot-otot perut dan punggung terhitung sebagai latihan inti. Contohnya, menggunakan free weight yang benar dengan mempertahankan kestabilan tubuh, dapat melatih dan memperkuat beberapa otot Anda, termasuk otot-otot inti. Anda mungkin juga mencoba beberapa latihan inti yang spesifik untuk menstabilkan dan memperkuat otot inti Anda.

Gerakan “bridge” adalah latihan core klasik. Berbaringlah dengan menekuk lutut Anda. Jaga punggung Anda tetap di posisi netral, tidak

Gerakan Bridge

Gerakan Bridge

melengkung dan tidak ditekan ke lantai. Hindari memiringkan pangkal paha Anda. Kencangkan otot-otot perut. Angkat pangkal paha Anda dari lantai sampai pangkal paha segaris dengan lutut dan bahu. Tahan posisi itu selama Anda mampu tanpa mengubah posisi.

JAWABAN #3 Latihan core dapat membantu mengencangkan otot perut Anda

Ingin otot-otot perut yang tampak jelas? Latihan inti sangatlah penting. Meskipun melibatkan aktivitas aerobic untuk membakar lebih banyak lemak perut, namun core exercise dapat memperkuat dan mengencangkan otot-otot inti Anda.

JAWABAN #4 Otot inti yang kuat mempermudah banyak aktivitas fisik

Otot inti yang kuat mempermudah melakukan segala sesuatu, mulai dari mengayun stick golf, meraih gelas di rak paling atas, hingga membungkuk untuk mengikat tali sepatu Anda. Otot inti yang lemah membuat Anda rentan terhadap postur tubuh yang buruk, lower back pain, dan cedera otot.

JAWABAN #5 Latihan inti membantu mencapai tujuan fitness Anda

Latihan aerobic dan beban adalah elemen utama dari kebanyakan program fitness. Tapi untuk melengkapi program fitness tersebut, sebaiknya Anda menambahkan core exercise segera.

Apakah Anda baru pertama kalinya memasuki dunia fitness atau berkomitmen mendapatkan hasil yang maksimal, program fitness yang lengkap adalah cara terbaik untuk meraih tujuan fitness Anda.

Tags: , , , , , , , , , ,

PXL Fitness Equipment

PXL Fitness Equipment memproduksi alat-alat fitness berkualitas. Kepuasan pelanggan adalah kebahagiaan kami. Oleh karena itu kami tidak pernah meninggalkan pelanggan kami, baik sebelum maupun sesudah Anda membeli produk kami.

Get in touch

PXL/Maxwell Fitness Office & Showroom

Jakarta Garden City, Rukan Avenue No 1-168, Cakung
Jakarta Timur,
DKI Jakarta

Talk to us

Phone : 085921388331
              
Email : sales@pxlfitness.com
Email : erika@pxlfitness.com
Email : yohanes@pxlfitness.com