Hanging leg raise menggunakan chin-up bar
Satu lagi latihan otot perut yang efektif membentuk perut sixpack!
Latihan ini dapat menggunakan chin-up bar yang biasanya terdapat pada cable cross over, smith machine, power rack atau alat-alat sejenis lainnya, dapat juga menggunakan alat dipping/chin-up atau vertical leg raise/backball leg raise yang dilengkapi dengan bola setengah lingkaran sebagai bantalan punggung.
Continue Reading
Close Grip Bench Press menggunakan Smith Machine
Latihan ini memang seperti latihan bench press yang berfokus pada otot dada, namun dengan mempersempit spasi antar grip/genggaman pada bar, latihan ini menjadi latihan terbaik untuk membangun
Continue ReadingSetelah pembahasan latihan otot paha depan dan belakang, untuk melengkapinya kami ulas latihan calf raises, yang pertama menggunakan smith machine (standing/berdiri) kemudian seated calf raises (duduk).
Smith Machine Calf Raises
Squats dengan Smith Machine
Latihan decline press difokuskan untuk memberikan tekanan pada otot dada bagian bawah atau Sternal portion, sehingga otot dada tampak lebih tebal dan tampak penuh.
Posisi awal decline bench press