Posts Tagged ‘press’

LEG PRESS

Leg press menggunakan machine adalah latihan yang baik sekali untuk melatih otot paha karena dengan memposisikan tubuh pada machine dengan benar, tidak akan ada otot lain yang terlibat selama latihan ini. Otot inti yang dilatih adalah Quadriceps atau otot paha depan, namun turut melatih juga otot Gluteal.

leg press

Bagaimana cara berlatih leg press dengan machine?

Continue Reading

BARBELL SHOULDER PRESS

Barbell shoulder press

Barbell shoulder press

Latihan ini difokuskan untuk memberikan tekanan pada keseluruhan otot bahu atau Deltoid bagian depan atau anterior dan samping atau medial. Selain dengan menggunakan bar, latihan ini juga dapat menggunakan dumbbell, dan dapat dilakukan duduk atau pun berdiri. Terdapat perbedaan antara dengan posisi duduk atau berdiri, dengan berdiri Anda dapat mengangkat beban lebih berat dan memberikan tekanan pada otot punggung bagian tengah, karena otot inilah yang dibutuhkan untuk mendukung latihan ini. Berlatih dengan dumbbell juga memberikan tekanan yang konstan pada kedua sisi otot Deltoid.

Continue Reading

DUMBBELL ARNOLD PRESS

Sesuai namanya, latihan ini ditemukan oleh Arnold Schwarzenegger, seorang atlet binaraga yang kemudian dikenal sebagai aktor dengan film-film terkenal seperti Conan, The Terminator, The Expendables, dan masih banyak lagi.

Latihan ini sebenarnya latihan variasi dari dumbbell press yang telah

Continue Reading

Get in touch

PXL Fitness Workshop

Jalan Cipinang Muara II NO. 29 C
Jakarta Timur,
DKI Jakarta

Talk to us

Phone : 085921388331
              
Email : sales@pxlfitness.com
Email : erika@pxlfitness.com
Email : yohanes@pxlfitness.com