Posts Tagged ‘Pectoralis’
BUTTERFLY / PEC DEC EXERCISE
Latihan ini difokuskan untuk melatih otot dada/Pectoralis major dengan menggunakan fitness machine yang dikenal dengan nama butterfly atau pec dec.
Berikut cara melakukan gerakan latihan ini :
Continue Reading
CABLE CROSSOVER
Latihan dengan cable crossover bermanfaat bagi pria & wanita.
Satu lagi jenis latihan untuk melatih otot dada/Pectoralis major! Kali ini dengan menggunakan cable crossover. Gerakan dari latihan ini memberikan tekanan pada otot dada bagian dalam atau
Continue ReadingBARBELL DECLINE PRESS
Latihan decline press difokuskan untuk memberikan tekanan pada otot dada bagian bawah atau Sternal portion, sehingga otot dada tampak lebih tebal dan tampak penuh.
Posisi awal decline bench press
BARBELL INCLINE PRESS
Latihan dengan incline akan memberikan tekanan pada otot dada bagian atas atau Clavicular portion, yang masih bagian dari otot Pectoralis. Latihan press ini dapat menggunakan bar atau pun dumbbell dan incline bench.
Posisi awal barbell incline press
- 1
- 2