Satu lagi latihan otot perut yang efektif membentuk perut sixpack!
Latihan ini dapat menggunakan chin-up bar yang biasanya terdapat pada cable cross over, smith machine, power rack atau alat-alat sejenis lainnya, dapat juga menggunakan alat dipping/chin-up atau vertical leg raise/backball leg raise yang dilengkapi dengan bola setengah lingkaran sebagai bantalan punggung.
Anda kenal Popeye? Popeye adalah tokoh kartun yang mempunya otot forearm yang besar! Dan tentunya untuk membentuk otot forearm bukan hanya dengan makan sayur bayam, melainkan dapat dilatih dengan latihan beban.
Latihan triceps ini menggunakan sebuah bar yang kecil dan lurus, yang digantungkan pada sisi lain mesin cable cross over atau pada mesin multi fungsi lainnya. Berikut cara latihan
Latihan ini memang seperti latihan bench press yang berfokus pada otot dada, namun dengan mempersempit spasi antar grip/genggaman pada bar, latihan ini menjadi latihan terbaik untuk membangun
Latihan ini dilakukan dengan menggunakan sebuah preacher atau sandaran untuk triceps dalam melakukan latihan curling, yang memberikan kontraksi penuh pada otot biceps tanpa bantuan tubuh bagian atas.