HANGING LEG RAISE

Hanging leg raise menggunakan chin-up bar

Satu lagi latihan otot perut yang efektif membentuk perut sixpack!

Latihan ini dapat menggunakan chin-up bar yang biasanya terdapat pada cable cross over, smith machine, power rack atau alat-alat sejenis lainnya, dapat juga menggunakan alat dipping/chin-up atau vertical leg raise/backball leg raise yang dilengkapi dengan bola setengah lingkaran sebagai bantalan punggung.

Written by PXL Fitness Equipment on 17/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle

BARBELL WRIST CURL

Wrist curl dengan dumbbell

Anda kenal Popeye? Popeye adalah tokoh kartun yang mempunya otot forearm yang besar! Dan tentunya untuk membentuk otot forearm bukan hanya dengan makan sayur bayam, melainkan dapat dilatih dengan latihan beban.

Written by PXL Fitness Equipment on 09/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle

TRICEPS PUSHDOWN

Triceps Pushdown dengan bar kecil

Latihan triceps ini menggunakan sebuah bar yang kecil dan lurus, yang digantungkan pada sisi lain mesin cable cross over atau pada mesin multi fungsi lainnya. Berikut cara latihan

Written by PXL Fitness Equipment on 05/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle

CLOSE GRIP BENCH PRESS

Close Grip Bench Press menggunakan Smith Machine

Latihan ini memang seperti latihan bench press yang berfokus pada otot dada, namun dengan mempersempit spasi antar grip/genggaman pada bar, latihan ini menjadi latihan terbaik untuk membangun

Written by PXL Fitness Equipment on 04/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle

PREACHER CURL

Biceps Preacher Curl

Latihan ini dilakukan dengan menggunakan sebuah preacher atau  sandaran untuk triceps dalam melakukan latihan curling, yang memberikan kontraksi penuh pada otot biceps tanpa bantuan tubuh bagian atas.

Berikut cara latihan biceps preacher curl :

Written by PXL Fitness Equipment on 03/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle