MENGAPA CORE EXERCISE SANGAT PENTING?

Apakah Anda sudah memasukkan latihan untuk core muscles (otot inti) ke dalam pola latihan Anda?

Core exercise adalah bagian yang sangat penting dari program fitness, walaupun begitu, masih banyak orang yang enggan untuk menjalankannya, orang lebih senang melakukan push up dan sit up saja.

Written by PXL Fitness Equipment on 16/02/2015. Posted in Training

CLOSE GRIP BENCH PRESS

Close Grip Bench Press menggunakan Smith Machine

Latihan ini memang seperti latihan bench press yang berfokus pada otot dada, namun dengan mempersempit spasi antar grip/genggaman pada bar, latihan ini menjadi latihan terbaik untuk membangun

Written by PXL Fitness Equipment on 04/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle

PREACHER CURL

Biceps Preacher Curl

Latihan ini dilakukan dengan menggunakan sebuah preacher atau  sandaran untuk triceps dalam melakukan latihan curling, yang memberikan kontraksi penuh pada otot biceps tanpa bantuan tubuh bagian atas.

Berikut cara latihan biceps preacher curl :

Written by PXL Fitness Equipment on 03/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle

STANDING BARBELL CURL

Latihan ini ditujukan untuk melatih otot Biceps brachii, otot lain yang ikut terlatih adalah forearms/lengan bawah. Otot biceps merupakan otot yang sering ditonjolkan karena melambangkan kekuatan. Banyak sekali praktisi fitness bangga dengan ukuran otot biceps yang besar, namun porsi latihan otot biceps harus diimbangi dengan porsi latihan otot triceps agar seimbang/proporsional.

Berikut cara latihan standing barbell curl :

Written by PXL Fitness Equipment on 03/12/2014. Posted in How To Train Your Muscle

CALF RAISES

Setelah pembahasan latihan otot paha depan dan belakang, untuk melengkapinya kami ulas latihan calf raises, yang pertama menggunakan smith machine (standing/berdiri) kemudian seated calf raises (duduk).

Smith Machine Calf Raises

Smith Machine Calf Raises

Written by PXL Fitness Equipment on 19/11/2014. Posted in How To Train Your Muscle