Posts Tagged ‘bench’
DECLINE SIT UP
Mau perut Six Pack?
Decline sit up adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk melatih otot perut/abdominal atau dalam bahasa Latin dinamakan Rectus abdominis. Latihan ini dilakukan dengan menggunakan sit up decline bench yang mana jauh lebih sulit dari sit up biasa dan dengan menggunakan beban tambahan, sehingga menjadi sangat baik untuk membangun massa otot perut.
Berikut cara latihan decline sit up:
Continue ReadingBARBELL WRIST CURL
Anda kenal Popeye? Popeye adalah tokoh kartun yang mempunya otot forearm yang besar! Dan tentunya untuk membentuk otot forearm bukan hanya dengan makan sayur bayam, melainkan dapat dilatih dengan latihan beban.
Continue ReadingCLOSE GRIP BENCH PRESS
Latihan ini memang seperti latihan bench press yang berfokus pada otot dada, namun dengan mempersempit spasi antar grip/genggaman pada bar, latihan ini menjadi latihan terbaik untuk membangun
Continue ReadingCALF RAISES
Setelah pembahasan latihan otot paha depan dan belakang, untuk melengkapinya kami ulas latihan calf raises, yang pertama menggunakan smith machine (standing/berdiri) kemudian seated calf raises (duduk).
Smith Machine Calf Raises
Continue Reading- 1
- 2