Apakah Anda sudah memasukkan latihan untuk core muscles (otot inti) ke dalam pola latihan Anda?
Core exercise adalah bagian yang sangat penting dari program fitness, walaupun begitu, masih banyak orang yang enggan untuk menjalankannya, orang lebih senang melakukan push up dan sit up saja.
Jika situasi dn kondisi tidak memungkinkan bagi Anda untuk berlatih di gym, namun Anda merasa ingin berolahraga, lakukan beberapa macam gerakan di bawah ini. Gerakan-gerakan di bawah tidak membutuhkan alat (siapkan alas seperti yoga mat bila dibutuhkan) ulangi 3-5x repetisi untuk hasil maksimal :