Mengapa Sarapan Sangat Penting?

healthy-breakfast-spread

Pada pagi hari yang sibuk, mudah bagi kita untuk melupakan sarapan. Namun, sarapan dapat memberikan perbedaan kepada harimu. Berikut adalah beberapa manfaat penting sarapan pagi.

#1 Sarapan memberikan banyak keuntungan terhadap kesehatan

Sarapan memberikan energi kepada tubuh dan otak setelah tidak makan sepanjang tidur (disebut juga overnight fast). Tanpa sarapan, Anda menjalani hari Anda seperti menjalankan mobil tanpa bahan bakar!

Para ahli gizi menyarankan seseorang untuk sarapan maksimal dua jam setelah bangun tidur, dengan jumlah kalori yang disarankan adalah 20—35%. Selain memberikan energi, makanan sarapan juga mengandung nutrisi penting, seperti kalsium, zat besi, dan vitamin B, serta protein dan serat. Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Buah dan sayur merupakan sumber vitamin dan mineral, sehingga disarankan untuk menyertakan buah dan sayur dalam sarapan Anda.

Sarapan juga baik untuk berat badan Anda. Peneliti membuktikan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung terhindar dari kelebihan berat badan dan berada di dalam kisaran berat badan ideal. Sebaliknya, orang yang tidak sarapan cenderung menyantap makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi di pertengahan pagi.

#2 Fungsi kognitif otak

Sarapan juga mengembalikan kadar glukosa ke kisaran normal, sehingga otak dapat menggunakan glukosa tersebut untuk berfungsi dengan optimal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat meningkatkan kapasitas memori dan tingkat konsentrasi seseorang. Selain itu, sarapan juga dapat memperbaiki mood dan mengurangi stress. Pada penelitian terhadap anak, sarapan juga disimpulkan dapat memperbaiki sifat anak dan meningkatkan prestasinya.

#3 Memenuhi kebutuhan energi harian

Kebutuhan energi seseorang tentu berbeda-beda, tergantung pada jenis kelamin dan tingkat pertumbuhan (umur). Laki-laki cenderung memerlukan energi lebih banyak daripada perempuan. Anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan energi yang sangat banyak, untuk anak laki-laki berusia 7—10 tahun membutuhkan 1940 kkal per hari, sedangkan anak perempuan dengan rentang usia yang sama membutuhkan 1740 kkal per hari. Laki-laki dewasa sendiri membutuhkan 2500 kkal per hari, sedangkan perempuan dewasa membutuhkan 2000 kkal per hari.

#4 Meningkatkan kesehatan jangka panjang

Menyantap sarapan memberikan banyak keuntungan jangka panjang, seperti menghindari obesitas, mengurangi resiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.

Sarapan dapat menjadi suatu ajang khusus bagi suatu keluarga untuk berkumpul di pagi hari. Membiasakan diri untuk sarapan dari masa kanak-kanak dan mempertahankannya hingga dewasa dapat menjadi suatu faktor penting untuk mengurangi resiko melewatkan sarapan dan mengembangkannya kebiasaan makan yang sehat sepanjang hidup.

Never skip your breakfast routines!

Tags: , , , , ,

PXL Fitness Equipment

PXL Fitness Equipment memproduksi alat-alat fitness berkualitas. Kepuasan pelanggan adalah kebahagiaan kami. Oleh karena itu kami tidak pernah meninggalkan pelanggan kami, baik sebelum maupun sesudah Anda membeli produk kami.

Get in touch

PXL/Maxwell Fitness Office & Showroom

Jakarta Garden City, Rukan Avenue No 1-168, Cakung
Jakarta Timur,
DKI Jakarta

Talk to us

Phone : 085921388331
              
Email : sales@pxlfitness.com
Email : erika@pxlfitness.com
Email : yohanes@pxlfitness.com