MENGAPA BERLIBUR ITU MENYEHATKAN ?

Vacation

Manfaatkan waktu luang Anda untuk berlibur!

Tahukah Anda bahwa berlibur itu punya manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh kita?

Berlibur adalah sebuah kesempatan yang sangat ideal untuk menemukan pengalaman-pengalaman baru juga kesempatan untuk membentuk tubuh Anda, yang dapat di integrasikan ke dalam kehidupan Anda ketika kembali ke rumah.

Menurut ahli diet olahraga, memungkinkan untuk menghilangkan hampir 1 kilogram berat badan Anda dalam seminggu dengan sedikit berolahraga pada saat berlibur.

Dan, mencicipi masakan-masakan baru yang sehat selama berlibur juga dapat memberikan Anda tambahan resep sehat untuk memulai hidup yang lebih sehat lagi!

Mari kita ulas manfaat-manfaat berlibur bagi kesehatan :

 

MAKANAN

healthy-salad-tip

Menurut berbagai ahli gizi, variasi makanan adalah bumbu kehidupan. Penelitian dari Jepang menyimpulkan bahwa jika Anda meningkatkan varietas makanan yang Anda makan pada hari-hari biasa, Anda akan lebih mudah untuk memenuhi jumlah vitamin dan mineral yang disarankan (lima porsi makanan segar, kalengan, buah beku atau kering dan sayuran sehari) yang diperlukan untuk melawan penyakit dan menjaga kesehatan tulang dan organ tubuh.

Menghabiskan waktu di negara tropis berarti Anda dapat menikmati berbagai salad, buah segar dan jus. Dan, kata Frankie Robinson dari British Nutrition Foundation, liburan sering menginspirasi Anda untuk mencoba masakan yang berbeda.

“Masakan Mediterania cenderung mengandung berbagai macam sayuran musiman dan banyak negara tropis menawarkan banyak buah eksotis. Jika Anda menikmati makanan baru, Anda akan lebih mudah untuk terus makan sesekali Anda tiba di rumah. Dan dengan menciptakan hidangan favorit Anda, Anda bisa berpura-pura Anda sedang berlibur di rumah. “

Tapi, ia memperingatkan, hal itu dapat membutuhkan beberapa hari bagi perut Anda untuk beradaptasi dengan diet baru.

“Jika Anda lebih sering kembung dari biasanya, yang disebabkan oleh serat yang menyerap air dalam usus, jangan panik. Ini berarti perut Anda hanya sedang beradaptasi dengan makanan baru, ” katanya.

MATAHARI

Pesan yang mengatakan bahwa sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit sangatlah jelas. Kanker kulit merupakan kanker yang paling umum di Inggris. Sekitar 50.000 orang yang didiagnosis dengan penyakit tersebut setiap tahun. Dari jumlah tersebut, lebih dari 2.000 orang cenderung meninggal karena kondisi tersebut.

Namun, bukti menunjukkan bahwa sinar matahari dapat membantu mencegah beberapa kondisi. Kurangnya sinar matahari diperkirakan memicu gangguan musiman afektif (SAD) atau kondisi depresi yang dialami di musim dingin. Jadi, jika Anda menderita serangan kesedihan, berlibur dapat membantu untuk meringankan gejala depresi.

Penelitian juga menunjukkan kadar vitamin D terendah di musim dingin ketika matahari jarang keluar. Ketika terkena sinar matahari, tubuh memiliki kemampuan untuk mengkonversi vitamin A dari matahari menjadi vitamin D. Hal ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan diperlukan untuk mengikat kalsium untuk tulang dan menghasilkan pengembangan gigi.

TIDUR

Liburan memberikan kesempatan yang sempurna untuk mengejar ketinggalan pada tidur. Kurang tidur akibat stres atau bekerja dapat menyebabkan kinerja mental yang buruk, penuaan dini dan bahkan mendatangkan penyakit.

Sementara kita tidur, tubuh kita mengalami proses penting tertentu, seperti perbaikan dan pembaharuan untuk pemulihan energi. Menurut para ilmuwan, tidur nyenyak (daripada tidur yang panjang) adalah saatnya otak me-recharge sendiri sehingga kita dapat beraktivitas secara efektif sepanjang hari.

Tidur juga penting bagi sistem kekebalan tubuh kita – bagian dari tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi. Beberapa ilmuwan percaya bahwa selama tidur kita mengeluarkan tingkat kortisol yang lebih tinggi (hormon yang disekresikan oleh kelenjar hipofisis yang melindungi sistem kekebalan tubuh) daripada saat siang hari.

OLAHRAGA

jogging

Dengan lebih banyak waktu luang pada hari libur, Anda berkesempatan untuk berjalan atau bersepeda daripada mengendarai mobil. Ahli gizi olahraga Ann Price mengatakan bahwa Anda bisa menghilangkan hampir 1 kilogram berat badan Anda dalam seminggu dengan sedikit latihan sehari-hari.

“Cara yang ideal untuk menurunkan berat badan adalah dengan jogging di sepanjang pantai saat matahari terbit atau terbenam. Jogging di atas pasir membuat Anda bekerja lebih keras karena otot lower leg dan pergelangan kaki Anda membantu menyeimbangkan Anda. “

Aerobik air merupakan latihan serba baik. Bekerja melawan air memberikan latihan kardiovaskular – di mana detak jantung ditingkatkan – dan juga mengencangkan otot-otot utama.

Berenang beberapa putaran di kolam renang atau di laut dapat membantu Anda menjaga kebugaran tubuh. Karena berenang adalah olahraga yang bagus untuk meregangkan tubuh Anda dan membuatnya tetap lentur.

Permainan seperti voli pantai, bulu tangkis dan tenis semua dapat mendorong tubuh untuk membakar lemak tanpa menyadarinya!

AIR LAUT

VACATION-facebook

Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan suara air mengubah pola gelombang di otak – dengan cara yang sama dengan meditasi! Ini berarti mendengar suara debur ombak atau air terjun saat berlibur dapat membantu meremajakan pikiran dan tubuh.

Gerakan air juga memiliki efek positif pada pikiran kita dikatakan oleh Carole Gaskell. “Sifat memurnikan dari air membantu membersihkan tubuh karena mendorong tubuh kita untuk terhubung dengan aliran alami mereka – atau irama alami. Hal ini bertentangan dengan perjuangan ketika berhadapan dengan kehidupan kita sehari-hari. “

Garam air dari laut juga memiliki manfaat tambahan yang mengandung sifat detoksifikasi. Garam dikenal untuk menarik keluar kotoran tubuh sehingga Anda merasa bersih dan diremajakan.

MEMORI

Liburan sering membangkitkan kenangan. Memanfaatkan kenangan dapat digunakan sebagai alat bantu relaksasi yang efektif untuk mengubah pola gelombang di otak – mirip dengan meditasi. Ini adalah tahap ketika otak bergerak ke gelombang alpha – tahap sebelum tidur ketika tubuh Anda tenang dan santai.

Psikolog klinis Ron Bracey percaya bahwa membayangkan kenangan liburan dapat digunakan sebagai pengobatan instan.

“Mengenang liburan Anda dapat menenangkan pikiran karena tubuh menghasilkan hormon endorfin (hormon baik yang dilepaskan oleh otak). Cara ini dapat berguna untuk menegangkan pikiran, misalnya saat akan berbicara di depan umum atau mengunjungi dokter gigi.”

CANDA TAWA

Jika Anda menikmati diri Anda pada hari libur, Anda akan lebih mudah tertawa. Dan tertawa adalah benar-benar adalah obat terbaik! Tertawa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan hormon endorfin, kimia alami tubuh yang membuat kita merasa senang. Hal ini dapat membantu mengurangi resiko penyakit – dari kondisi jantung terhadap reaksi alergi dan arthritis.

Psikolog Dr Jason Goodson dari University of Utah menemukan bahwa menonton stand-up comedy memiliki dampak yang signifikan terhadap depresi. Studi lain, dari University of Maryland menemukan bahwa pasien jantung yang menonton video lucu selama pemulihan, kecil kemungkinan untuk terkena serangan jantung kedua dibandingkan mereka yang tidak.

Jadi, apakah Anda siap untuk berlibur? Hindari makan makanan secara berlebihan ya!

happy-family-local-beach-vacation

Happy Holiday!

Tags: , , , ,

PXL Fitness Equipment

PXL Fitness Equipment memproduksi alat-alat fitness berkualitas. Kepuasan pelanggan adalah kebahagiaan kami. Oleh karena itu kami tidak pernah meninggalkan pelanggan kami, baik sebelum maupun sesudah Anda membeli produk kami.

Get in touch

PXL Fitness Workshop

Jalan Cipinang Muara II NO. 29 C
Jakarta Timur,
DKI Jakarta

Talk to us

Phone : 0859 21 388 331
               0856 377 6661
Email : erika@pxlfitness.com
Email : yohanes@pxlfitness.com
Email : sales@pxlfitness.com