LYING LEG CURL

Leg curl memfokuskan latihan pada otot paha belakang atau Hamstring, dan juga ikut melatih otot Gluteal. Latihan ini menggunakan leg curl machine, ada leg curl machine dengan posisi latihan telungkup, berdiri, dan duduk. Kali ini akan kami bahas latihan leg curl dengan posisi tubuh telungkup/lying.

Berikut langkah-langkah latihan leg curl :

Continue Reading

LEG PRESS

Leg press menggunakan machine adalah latihan yang baik sekali untuk melatih otot paha karena dengan memposisikan tubuh pada machine dengan benar, tidak akan ada otot lain yang terlibat selama latihan ini. Otot inti yang dilatih adalah Quadriceps atau otot paha depan, namun turut melatih juga otot Gluteal.

leg press

Bagaimana cara berlatih leg press dengan machine?

Continue Reading

BARBELL SHOULDER PRESS

Barbell shoulder press

Barbell shoulder press

Latihan ini difokuskan untuk memberikan tekanan pada keseluruhan otot bahu atau Deltoid bagian depan atau anterior dan samping atau medial. Selain dengan menggunakan bar, latihan ini juga dapat menggunakan dumbbell, dan dapat dilakukan duduk atau pun berdiri. Terdapat perbedaan antara dengan posisi duduk atau berdiri, dengan berdiri Anda dapat mengangkat beban lebih berat dan memberikan tekanan pada otot punggung bagian tengah, karena otot inilah yang dibutuhkan untuk mendukung latihan ini. Berlatih dengan dumbbell juga memberikan tekanan yang konstan pada kedua sisi otot Deltoid.

Continue Reading

SQUATS

Latihan ini tidak asing lagi bagi penggila latihan kaki, karena squats adalah latihan kaki terbaik yang dapat melatih otot paha depan / Quadriceps, paha belakang / Hamstring, dan Gluteus atau bokong. Tak jarang seorang atlet binaraga menjadi pemenang karena otot-otot kaki yang istimewa. Latihan ini baik dilakukan baik oleh pria maupun wanita.
Squats dengan Smith Machine

Squats dengan Smith Machine

Continue Reading

Get in touch

PXL/Maxwell Fitness Office & Showroom

Jakarta Garden City, Rukan Avenue No 1-168, Cakung
Jakarta Timur,
DKI Jakarta

Talk to us

Phone : 085921388331
              
Email : sales@pxlfitness.com
Email : erika@pxlfitness.com
Email : yohanes@pxlfitness.com