6 ALASAN WHEY PROTEIN BAIK BAGI ANDA

Whey 1

Apakah Anda melakukan segalanya dengan benar di gym dan di dapur, tapi masih tidak cukup menuai hasil yang Anda inginkan? Tidak ada yang salah dengan perasaan itu. Setelah semua, bagi banyak orang, seluruh titik untuk pergi ke gym adalah untuk terus menciptakan versi yang lebih baik dari diri mereka sendiri. Salah satu cara yang sering diabaikan untuk mendapatkan hasil yang lebih besar dari usaha Anda dan mungkin meningkatkan kualitas hidup Anda adalah melalui penambahan dari satu item sederhana ke rutinitas Anda: whey protein! Ada banyak manfaat kesehatan potensial dari mengkonsumsi whey protein dan kami merangkumnya menjadi enam besar.

MENGURANGI LEMAK DAN MEMELIHARA OTOT

Apakah Anda mengurangi asupan kalori Anda dan berharap untuk menumpahkan beberapa timbunan lemak? Jika demikian, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa para peneliti di Minnesota melakukan penelitian selama 12 minggu di mana asupan kalori harian subjek berkurang 500 kalori. Mereka kemudian memberikan beberapa peserta whey dan sisanya diberi minuman campuran isocaloric. Mereka yang mengkonsumsi whey kehilangan sejumlah lebih besar lemak tubuh dengan signifikan (total 6,1%) dan memelihara otot-otot mereka. Jika Anda memiliki dorongan untuk ngemil sesuatu, cobalah whey protein bar.

MENINGKATKAN MASSA OTOT DAN KEKUATAN

Latihan keras di gym dan berharap kekuatan bertambah? Para peneliti di Baylor University di Waco, Texas, mengambil 19 orang melakukan resistance training selama 10 minggu dan memberikan beberapa dari mereka 14 gram whey protein dan kasein bersamaan dengan 6 gram asam amino bebas, sambil memberikan sisanya 20 gram placebo. Mereka yang mengkonsumsi whey memiliki peningkatan yang lebih besar dalam kekuatan dan massa otot bebas lemak. Kuncinya adalah untuk mengikuti contoh penelitian dan mengkonsumsi whey satu jam sebelum dan sesudah latihan.

MENGURANGI RASA LAPAR

Anda lapar? Whey bisa membantu Anda mengurangi rasa lapar! Peneliti Australia telah meneliti 28 pria obesitas dengan mengkonsumsi empat minuman yang berbeda. Mereka yang mengkonsumsi minuman yang mengandung 50 gram whey telah secara signifikan mengurangi tingkat ghrelin (hormon yang memberi tahu otak Anda bahwa Anda lapar) hingga empat jam kemudian. Jadi, bukannya mengunyah makanan ringan yang tidak sehat, minumlah protein shake terlebih dahulu.

MEMERANGI KANKER

Berbagai penelitian menyimpulkan bahwa whey protein dapat membantu memerangi beberapa bentuk umum kanker, termasuk kanker prostat dan usus besar. Jika Anda memiliki resiko kanker, ingatlah untuk selalu memeriksakan kesehatan/medical check up, mendengarkan nasehat para professional medis, dan pertimbangkanlah untuk menambahkan whey protein ke dalam diet Anda.

MENGATASI STRESS

Apakah Anda merasa stress? Jangan pernah berpikir untuk mencari minuman keras, karena penelitian yang dilakukan di Belanda tampaknya telah menemukan alternatif yang jauh lebih baik bagi mereka yang rentan terhadap stress. Para peneliti menempatkan 58 subyek melalui eksperimental stress dan menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi whey protein mengalami gejala depresi yang lebih sedikit dan tampak dalam suasana hati yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Mereka menyimpulkan bahwa ada kemungkinan perubahan dalam serotonin otak. Alih-alih tenggelam dalam kesedihan Anda dengan menegak minuman keras, pilihlah untuk menyegarkan diri dengan whey protein shake!

MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Peneliti dari University of Alberta menemukan bahwa subjek laki-laki yang terlibat dalam aktivitas aerobik berat menderita dari berkuranganya tingkat glutathione (The Mother of All Antioxidants) secara signifikan yang dapat berdampak pada hal-hal seperti saraf, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. Namun, mereka juga menemukan bahwa dengan menambahkan whey protein, subjek mengalami penurunan kadar glutathione yang lebih rendah secara signifikan. Jika Anda suka memperpanjang sesi kardio, tetapi tidak ingin mengambil resiko penurunan tingkat glutathione, perangi efek-efeknya dengan whey.

Tips :

Jika Anda bosan mengkonsumsi whey begitu saja, kombinasikan whey protein dengan buah-buahan seperti pisang, strawberry, blueberry, dll yang diblender jadi satu dengan susu whey.

whey 2Resep protein shake:

1 cup susu rasa vanilla/coklat tanpa gula

1 buah pisang

1/2 cup blueberry

1 scoop whey protein rasa vanilla/coklat

Blender jadi satu kurang lebih 30 detik.

Tags: , , , , , , , , ,

PXL Fitness Equipment

PXL Fitness Equipment memproduksi alat-alat fitness berkualitas. Kepuasan pelanggan adalah kebahagiaan kami. Oleh karena itu kami tidak pernah meninggalkan pelanggan kami, baik sebelum maupun sesudah Anda membeli produk kami.

Get in touch

PXL Fitness Workshop

Jalan Cipinang Muara II NO. 29 C
Jakarta Timur,
DKI Jakarta

Talk to us

Phone : 0878 8338 0224
              
Email : erwin@pxlfitness.com
Email : erika@pxlfitness.com
Email : sales@pxlfitness.com