12 Cheating Meal Strategies

cheat-days-for-weight-loss

Rasa jenuh di kala diet pasti Anda rasakan, apakah cheating diperbolehkan?

Berikut strategi-strategi bagi Anda yang ingin cheating :

#1 Terima makanan favoritmu

Keinginan Anda untuk menyantap makanan favorit tentu tetaplah ada. Seperti yang sudah Anda ketahui, ketika Anda mengatakan kepada seseorang bahwa ia tidak boleh menyantap makanan favoritnya (misalnya sepotong kue), maka semakin orang tersebut menginginkan makanan favoritnya. Jadi, terimalah makanan favoritmu!

#2 Makan makanan yang mengenyangkan

Tambahkan lauk pauk yang mengandung banyak serat dan protein ke dalam menu makanan Anda. Penambahan lauk pauk, seperti telur, gandum, buah, sayuran, sup, salad, daging tanpa lemak, seafood, dan produk susu rendah lemak dapat mengenyangkan perut Anda dan menjaga nafsu makan Anda. Sebagai tambahan, Anda juga dapat menambahkan menu makanan ringan sehat di waktu jeda antar-makan.

#3 Maksimalkan rasa

Makanan apa pun yang Anda suka, nikmatilah dalam balutan rasa yang paling tajam dan lezat. Dengan cara tersebut, Anda akan menyantap makanan tersebut dalam jumlah lebih sedikit, namun tetap dapat menikmati rasa lezat makanan tersebut secara maksimal. Sebagai contoh apabila Anda sangat menyukai makanan ringan asin, maka Anda dapat menaburkan garam pada potongan tomat. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan rasa yang Anda suka!

#4 Nikmati makanan Anda dari segala aspek

Sajikan makanan favorit Anda secara menarik, sehingga dapat dinikmati secara visual. Makan makanan favorit Anda secara perlahan dengan menyantap potongan-potongan kecil, sehingga Anda dapat menikmati makanan Anda dan mendapatkan kepuasan tersendiri.

#5 Milikilah rencana

Jika Anda adalah seorang pecinta makanan penutup, maka sebelum Anda memesannya, Anda harus melihat menu makanan penutup terlebih dahulu. Dengan begitu, Anda dapat memperhitungkan kalori dari makanan penutup yang akan Anda santap.

#6 Hanya makan makanan yang Anda suka

Makan lah hanya makanan yang Anda suka, sehingga tidak perlu menyantap makanan terlalu banyak. Sebagai contoh, daripada menyantap tiga potong donat dengan segelas kopi, lebih baik Anda menyantap satu potong kue keju yang nikmat!

#7 Masak makanan favoritmu sendiri

Anda juga dapat memasak makanan favorit Anda sendiri, dengan resep yang lebih sehat dan rendah kalori, apabila dibutuhkan tentunya.

#8 Jauhi distraksi saat Anda makan

Seringkali, kita menyantap makanan sambal menonton televisi atau sambil mengerjakan sesuatu di meja kerja kita. Hal tersebut menyebabkan kita kurang dapat menikmati makanan yang kita santap, sehingga kita akan menginginkan tambahan akan makanan tersebut.

#9 Santap makanan favoritmu dalam porsi kecil

Anda dapat menyantap semua makanan favorit Anda, namun tidak dalam satu hari yang sama dan tentunya dalam porsi yang kecil dan tidak berlebihan.

#10 Fleksibel dengan makanan favorit Anda

Apabila Anda menyukai es teh manis, Anda dapat menikmatinya dengan menggunakan gula lebih sedikit atau dapat membiasakan diri dengan es teh tawar. Apabila Anda menyukai salad, Anda juga dapat mengganti setengah dari salad dressing dengan yoghurt.

#11 Mulai dengan perubahan kecil

Anda suka ngemil pada malam hari? Tentu, Anda dapat melakukannya, namun setelah ngemil pada malam hari Anda dapat olahraga jalan malam di sekitar rumah Anda. Apabila Anda suka pizza, maka Anda dapat menikmatinya, namun dengan jumlah dan frekuensi yang lebih sedikit daripada sebelumnya. Mulailah dari perubahan-perubahan kecil!

#12 Jangan biarkan 1 kali cheating menghentikan diet Anda

Tentu, dalam hal diet selalu ada cheating, namun jangan biarkan cheating menghentikan diet Anda secara keseluruhan. Apabila Anda cheating, catat atau ingatlah dan ambil pelajaran dari hal tersebut, sehingga Anda dapat mengantisipasinya di kemudian hari, dan kembali ke rencana diet Anda setelahnya!

Tags: , , , , ,

PXL Fitness Equipment

PXL Fitness Equipment memproduksi alat-alat fitness berkualitas. Kepuasan pelanggan adalah kebahagiaan kami. Oleh karena itu kami tidak pernah meninggalkan pelanggan kami, baik sebelum maupun sesudah Anda membeli produk kami.

Get in touch

PXL/Maxwell Fitness Office & Showroom

Jakarta Garden City, Rukan Avenue No 1-168, Cakung
Jakarta Timur,
DKI Jakarta

Talk to us

Phone : 085921388331
              
Email : sales@pxlfitness.com
Email : erika@pxlfitness.com
Email : yohanes@pxlfitness.com